എന്താണ് Computer Vision Syndrome ? രോഗലക്ഷണങ്ങളും മുൻകരുതലുകളും
ഡിജിറ്റൽ യുഗത്തിൽ, നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന മിക്ക ജോലികളും ദിവസം മുഴുവൻ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിന് മുന്നിൽ ഇരിക്കുന്നതാണ്. സോഷ്യൽ മീഡിയ, ഒടിടി പോലുള്ള വിനോദ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലും നമ്മെ സ്ക്രീനിലേക്ക് ആകർഷിക്കുന്നു. കമ്പ്യൂട്ടറുകളും സ്മാർട്ട് ഫോണുകളും നമ്മുടെ ജീവിതം വളരെ എളുപ്പമാക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അത്തരം ഉപകരണങ്ങളോടുള്ള അമിതമായ ഉപയോഗം നമ്മുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ഹാനികരമാണെന്ന് തെളിഞ്ഞേക്കാം. ഡിജിറ്റൽ ഐ സ്ട്രെയിൻ അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോം എന്നറിയപ്പെടുന്ന കണ്ണുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളുടെ ഒരു വിഭാഗം ഒരാളെ ബാധിച്ചേക്കാം.
വരണ്ട, ചുവപ്പ്, ചൊറിച്ചിൽ, കണ്ണുനീർ എന്നിവ ഈ പ്രശ്നത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് അസുഖമോ ക്ഷീണമോ തോന്നുന്നു. ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെയും ബാധിച്ചേക്കാം. കമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെയും മറ്റ് ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങളുടെയും പതിവ് ഉപയോഗമാണ് ഡിജിറ്റൽ കണ്ണ് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ മൂലകാരണം. നീല സ്ക്രീനിൽ ദീർഘനേരം നോക്കുന്നത് മങ്ങിയ കാഴ്ചയ്ക്ക് മാത്രമല്ല തലവേദനയ്ക്കും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.
കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോമിന്റെ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ.
മങ്ങിയ കാഴ്ച
നീല സ്ക്രീനിനോടുള്ള അമിതമായ സമ്പർക്കം കാരണം എന്തോ ഒന്ന് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചശക്തിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച മങ്ങുന്ന ചില വിദേശ കണങ്ങൾ കണ്ണിൽ ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു.
കണ്ണുകളിലെ ക്ഷീണം
ദീർഘദൂര ഡ്രൈവിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെയും മറ്റ് ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങളുടെയും സ്ക്രീനുകളിലേക്ക് തുറിച്ചു നോക്കുന്നത് പോലുള്ള ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ക്ഷീണിതമാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു സാധാരണ രോഗമാണ് ഐസ്ട്രെയിൻ. ഇനി എന്തെങ്കിലും നോക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നു, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിലും വെള്ളം നിറയാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം.
തലവേദന
മതിയായ വിശ്രമമോ ഉറക്കമോ ഇല്ലാതെ ദീർഘനേരം സ്ക്രീൻ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെയും ഞരമ്പുകളെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
വരണ്ട കണ്ണുകൾ
നിങ്ങൾ ഡിജിറ്റൽ സ്ക്രീനുകൾ നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുചിമ്മലിന്റെ ആവൃത്തി കുറയുന്നു. കണ്ണുചിമ്മാതെ നോക്കുന്നത് കണ്ണുകളിലെ സ്വാഭാവിക ദ്രാവകത്തെ ഇല്ലാതാക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വരണ്ടതും പ്രകോപനപരവുമാക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഡിജിറ്റൽ സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ എടുത്ത് ഇടയ്ക്കിടെ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ഇടവേള നൽകുക
ചില മുൻകരുതൽ നടപടികൾ എങ്ങനെ സ്വീകരിക്കാമെന്ന് ഇതാ
20-20-20 നിയമം പിന്തുടരുക
ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും, നിങ്ങളുടെ സ്ക്രീനുകളിൽ നിന്ന് 20 സെക്കൻഡ് ഇടവേള എടുക്കുക. ആ 20 സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ 20 അടി അകലെയുള്ള ഏത് വസ്തുവും നിങ്ങൾ നോക്കണം. തൽഫലമായി, സ്ട്രെയിൻ കുറയുകയും രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുകയും കണ്ണിലെ പേശികൾ നീട്ടുകയും സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
ശരിയായ തെളിച്ചം / ലൈറ്റിംഗ്
നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് സുഖപ്രദമാകത്തക്കവണ്ണം സ്ക്രീനിന്റെ തെളിച്ചമോ ലൈറ്റിംഗോ ക്രമീകരിക്കുക.
ആന്റി-ഗ്ലെയർ സ്ക്രീൻ
ഡിജിറ്റൽ സ്ക്രീനുകളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കമ്പ്യൂട്ടറുകളിലോ ടാബ്ലെറ്റുകളിലോ ഗ്ലെയർ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലെയർ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഒരു ആന്റി-ഗ്ലെയർ സ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് കണ്ണുകൾക്ക് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ബ്ലൂ ലൈറ്റ് ഫിൽട്ടറുകളും ഉപയോഗിക്കാം.
എർഗോണോമിക് ക്രമീകരണം
കമ്പ്യൂട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ മൊബൈൽ കണ്ണുകൾക്ക് മാത്രമല്ല കഴുത്തിനും തലയ്ക്കും ശരിയായ അകലത്തിൽ (കൈയുടെ നീളം) സ്ഥാപിക്കണം.
Experienced Researcher with a demonstrated history of working in the Deep Learning, Computer Vision
